とても大切な睡眠、よく眠れていますか？

睡眠はただ疲れを取るだけの時間ではありません。身体の回復や免疫力の強化、さらには心の安定にも大きく関わっています。しかし、現代社会では十分な睡眠時間や質の良い睡眠を確保するのが難しい方も多いのではないでしょうか？

睡眠の重要性
１．身体的な健康の支え
　・免疫力を高め、病気を予防する
　・新陳代謝を促進する
２．脳のリフレッシュ
　・記憶力や集中力の向上
　・ストレスの軽減と精神的な安定

良質な睡眠を得るためのコツ
１．寝る前の習慣を見直す
　・カフェインの摂取を控える
　・スマートフォンやPCの使用を控える（ブルーライト対策）
２．快適な寝室環境を整える
　・寝具の選び方（マットレスや枕の重要性）
　・室温や湿度の調整
３．睡眠リズムを守る
　・就寝時間と起床時間を一定に保つ
　・朝の光を浴びて体内時計をリセット

どうでしょうか？今日から少しずつできることを始めて、健やかな日々を過ごしましょう。
当院では内科や小児科の診療も行っており、初めての方も受け付けております。
もし、睡眠に関するお悩みや体調の不調について気になる点がございましたら、当院までお気軽にご相談ください。
スタッフ一同親身に対応させていただき、皆様の健康をサポートさせていただきます。